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欧洲杯热点|瑜伽球减肥效果怎么样,需要注意什么
浏览: 发布日期:2020-03-20

瑜伽球是瑜伽练习者常常需要使用到的辅助工具,并且使用好了瑜伽球还能拥有不同的减肥效果,尤其对于那些小腹有肉、大腿肥胖的女性,利用瑜伽球减肥的效果比跑步减肥效果好很多。但使用瑜伽球也需要注意一些事项,接下来就随玛雅优伽瑜伽学校小编一起来看看吧。

 

1、根据身高选择合适的瑜伽球

并不是说瑜伽球越大越好。有些人认为瑜伽球越大,减肥效果越好。这是错误的。瑜伽球的大小与你的身高直接相关。如果你选择一个比你身高大得多的瑜伽球,在使用过程中很容易造成身体伤害。如果你选择很小的,那么又没什么减肥的效果了。所以当购买瑜伽球时,一定要根据你的身高选择合适的尺寸。女性的平均身高约为1.6米,所以她可以选择一个约65厘米大小的瑜伽球,然后根据这个比例做出适当的选择。

 

2、瑜伽球切莫充气过多

购买瑜伽球时,店主给了他们一整套充气设备,只需轻轻一点压力就能快速充气,所以小心不要充气太多。虽然瑜伽球一般不会爆炸,但是没有人能保证充气过多时不会有这种危险。重要的是,瑜伽球充气太多练起来弹性不好,过硬容易伤到自己。

 

3、先用小球再用大球

特别是矮个子的女性,第一次使用瑜伽球的时候,首先最好使用小的瑜伽球,比如五十五厘米的尺寸。 在这样的瑜伽球和身体接触的时候,被练习者很好地控制,避免无法控制从而发生受伤的事情

 

4、选择紧身但弹性极好的衣服

再和大家多絮叨一两句,在使用瑜伽球减肥瘦身训练的那时候,一定要留意自身的衣着,不可以穿束身精美的服饰,这样不仅会给你造成比较严重的拘束感,还会导致满身血夜商品流通受阻的状况,更关键的会在训练的那时候由于衣服裤子有问题而导致摔问题

 

5、长期坚持加上饮食调整方可减肥成功

最后,小编在和大家讲几句,运用瑜伽球减肥方法是很好的。就我个人而言,我用瑜伽球来保持健康和控制体重。然而,如果你不坚持使用的话,它仍然没有效果。每天30分钟练习2次,20分钟练习1次,使用瑜伽球练习的时候,有很多不注意饮食的练习,也会影响减肥对胃造成一系列的损伤。最后说下,购买瑜伽球时不要贪小便宜,如果不购买有质量保证的瑜伽球,就不能保证安全。

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